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Pollo Diván

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Ingredientes (6 porciones)
6
pechugas de pollo sin hueso
1
cucharada de aceite de oliva
2
tzas de poro cortado en cuadritos (la parte blanca)
5
cucharadas de harina
2
tazas de caldo de pollo
1
taza de leche
1/2
cucharadita de tomillo
500
gramos de bróccoli en trozos (sin tallo)
1
taza de queso Parmesano rallado
1/4
taza de mayonesa
2
cucharaditas de mostaza Dijon
sal y pimienta para sazonar
Procedimiento

Precaliente el horno a 350°F / 175°C. Cubra un molde para hornear pastel con mantequilla o aceite en spray.

Coloque el pollo en un sartén agregando agua con sal para cubrirlo. Ponga a hervir a fuego alto. Cubra y deje hirviendo a fuego bajo hasta que el pollo esté completamente cocido, aproximadamente 10 minutos. Escurra y corte en trozos pequeños.

Caliente el aceite de oliva en un sartén a fuego medio. Agregue el poro y sal y cocine mezclando frecuentemente, hasta que se suavice, pero antes de que se empiece a dorar. Agregue harina y mezcle para cubrir. Agregue el caldo, la leche, tomillo y pimienta y deje hervir mezclando constantemente. Agregue el bróccoli y deje hervir nuevamente. Remueva del fuego y agregue media taza de queso Parmesano, la mayonesa y la mostaza.

Coloque la mitad de la mezcla del bróccoli en el fondo del molde para hornear. Coloque encima el pollo en trozos, y finalmente el resto del bróccoli. Espolvoree el resto del queso Parmesano encima y hornee hasta que empiece a burbujear, 20 a 25 minutos. Deje enfriar 10 minutos antes de servir.

 

  Sabías que...

• El bróccoli ayuda a regenerar los daños causados por la exposición al sol. Los rayos de sol nos ayudan a producir vitamina D en nuestros cuerpos, y se dice que ayudan a mejorar el estado de ánimo de las personas. Pero el exceso de sol puede causar daños en la piel. El bróccoli nos ayuda a contrarrestar estos daños y disfrutar del sol en época de verano.
 
 
 
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